Casa-Taller SALUZ

MAYO del 29 al 31

Cambia tus Hábitos. Mejora tu Vida

Actividades tan básicas como respirar, andar o tener posturas correctas en el día a día es esencial para nuestro estado de salud física y emocional. Y normalmente nadie nos enseña a hacerlo. Nacemos, y si no respiramos nos pegan un cachete y ya está. Al cumplir un año más o menos nos incorporamos y empezamos a andar de forma natural sin que nadie nos enseñe ni corrija. Con el paso del tiempo y dependiendo de nuestra actividad, trabajo o estilo de vida, vamos adquiriendo ciertas posturas y hábitos que nos pueden llevar a limitaciones de movimiento, dolores, respiración deficiente,…

Nuestros hábitos son algo que no tenemos que estar controlando continuamente. No sería sano. Le corresponde a nuestro sistema nervioso hacerlo de manera autónoma. Pero para cambiarlos se requiere un proceso que pasa por tomar consciencia de que podemos mejorar, conocer cómo hacerlo, entrenar con repeticiones para reeducar al sistema nervioso en su capacidad para hacerlo, hasta que llega un momento en que lo integra y entonces ya no tenemos que controlarlo, y no hay vuelta atrás. Me gusta explicar este proceso como una evolución desde ser inconscientemente incapaz; pasando a ser conscientemente incapaz; entrenando para ser conscientemente capaz, para, con el tiempo ser inconscientemente capaz. Este último paso es cuando ya no tienes que estar controlando de forma consciente como lo haces, sino que tu sistema nervioso lo hace de manera autónoma.

Si quieres mejorar tu manera de respirar, de comer, de andar, dormir, moverte, sentarte,….Si quieres ser mas eficiente en tus movimientos o acciones cotidianas, sin gastar más energía de la necesaria, volviendo a mover articulaciones que ni sabias que existen y recuperando con ello conexiones neuronales que tenias inhabilitadas por no usarlas,… Todo eso y más lo compartiremos en un fin de semana con paseos, actividades en sala y en el jardín, alimentación sana y consciente, y la compañía y el apoyo del grupo y de Javier y Noah.

Dedicaremos una parte importante a la Respiración consciente, desde su parte mas fisiológica y de manera sencilla.

¿Sabías que en tus pulmones caben 6 litros de aire?. ¿Cuánto calculas que echas cada vez que respiras?. Habitualmente tenemos un intercambio de aire muy bajo. Expulsamos poco aire en la exhalación. Esto no nos permite coger mucho. Con todo ello queda mucho aire residual estancado. Cuando un fluido está estancado se vicia. Hay que renovar el aire de los pulmones para que sea beneficioso para tu cuerpo.

Por otro lado, el hábito de intercambiar aire de forma limitada y rápida manda señales al sistema nervioso que las relaciona con el estrés y por lo tanto se empiezan a activar mecanismos naturales de respuesta que nos mantienen en tensión. Si tus ciclos de respiración tienen una frecuencia igual o superior a 15 por minuto, estás en estos casos.

En este Encuentro te acompañamos a tomar consciencia de como respiras; a darte cuenta de que hay un margen de mejora a tu alcance, y poder realizarlo en un ambiente de bosques y aire puro es un regalo.

Cuando vamos tomando consciencia de nuestra respiración y la volvemos a entrenar para ser más amplia y renovamos ese aire estancado en nuestros pulmones y los mantenemos limpios, podemos notar que mejora nuestro bienestar. Nuestras células reciben mas oxígeno.

Unido a esto, la respiración tiene un papel fundamental en el estado emocional. Cuanto más relajada sea, más lenta será nuestra frecuencia cardíaca y más estable nuestro estado emocional.

Otra parte importante será tomar consciencia de cómo nos movemos o estamos en posiciones estáticas y con prácticas sencillas reeducarnos para mejorar nuestro estado físico y de bienestar.

https://centrounan.com/actividad-fisica-consciente-y-respetuosa/

Horarios y Programa del Retiro

Viernes

• 19:00h – 19:30h.……………… Llegada y alojamiento.
• 20:00h…………………………. Cena y sobremesa.

Después de cenar, puesta en común; Expectativas: ¿Qué esperamos de este Encuentro?.

Sábado

• 07:30h ……………………….. Paseo por el bosque, opcional.
• 08:30h …………………………. Trabajo en sala..
• 09:30h …………………………. Desayuno y sobremesa.
• 10:30h …………………….…… Trabajo en sala.
• 14:00h ………………………… Comida, sobremesa y descanso.
• 17:00h ………………………. Trabajo en sala.
• 20:00h ………………………… Cena y sobremesa.

Domingo

• 07:30h ……………………….. Paseo por el bosque, opcional.
• 08:30h …………………………. Trabajo en sala..
• 09:30h …………………………. Desayuno y sobremesa..
• 10:30h …………………….…… Trabajo en sala.
• 14:00h ………………………… Comida, sobremesa.

Rueda de palabra: Conclusiones y sugerencias.

Estancia en pensión completa, TODO INCLUIDO.

Precio

Precio del Encuentro 190€ con estancia y pensión completa.

Organización del Encuentro

CONTACTO con Carlos Casal
Teléfono: 690 00 55 67
e-mail: carlos@centrounan.com